Qué llevar a una ruta de senderismo: equipamiento para verano e invierno

Elegir bien qué llevar a una ruta de senderismo no consiste en llenar la mochila, sino en llevar lo necesario para la ruta, la época del año y las condiciones previstas, o más bien imprevistas. El material cambia mucho entre una ruta de senderismo sencilla y una jornada de alta montaña, pero hay básicos que nunca deberían faltar. Esta guía resume qué llevar en verano, qué añadir en invierno y cómo evitar los errores más habituales al preparar una salida.

Hoy os vamos a contar varios consejos antes de emprender cualquier ruta y que os va a venir muy bien independientemente de la experiencia que puedas tener.

Qué llevar a una ruta de senderismo durante todo el año

Una ruta corta puede complicarse por una tormenta o la niebla. En verano, en países como España, el calor aprieta, pero aunque este sea casi insoportable en la montaña la temperatura siempre puede variar en función de la altura y de los factores meteorológicos. Hoy en día se están dando muchos accidentes por no ir lo suficiente preparados a la montaña y a veces es más importante llevar más peso con ropa extra, el «por si a caso» es vital, que llevar una mochila vacía y luego enfrentarte al frío y pasarlo mal.

Qué llevar a una ruta de senderismo en verano

El calor no elimina el riesgo de frío. La temperatura desciende con la altitud y una tormenta puede cambiar la jornada. La ropa debe ser ligera, transpirable y de secado rápido. ¡Evitemos las clásicas camisetas de algodón!.

Mínimo para una excursión de un día o una jornada

Para una excursión de un día, esto sería el básico de cara a qué llevar a una ruta de senderismo:

• Mochila de 20 a 30 litros: con ajuste de cintura, respaldo cómodo y funda impermeable o bolsas estancas para proteger el contenido de dentro
• Calzado de montaña: con buena adherencia, mejor si tiene suela Vibram, adecuado al terreno. Una zapatilla puede servir para caminos fáciles y secos, pero una bota aporta protección en recorridos pedregosos, húmedos o con carga. La guía sobre cómo elegir unas botas de montaña explica las diferencias entre modelos
• Agua y comida: la cantidad de agua depende del calor, la duración y la posibilidad real de reponerla. No conviene confiar en fuentes o arroyos sin confirmar que son potables. Llevad mínimo 2 litros por persona siempre
• Navegación: track descargado, mapa sin conexión y, en rutas complejas, mapa y brújula o GPS. El móvil debe llevar batería suficiente, pero no debería ser el único recurso en zonas aisladas. Puedes ampliar información en la comparativa sobre GPS para senderismo.
• Protección y emergencia: botiquín pequeño, manta térmica, frontal, silbato, teléfono cargado y batería externa.
• Protección meteorológica: gafas de sol, crema solar, gorra o gorro y una chaqueta impermeable y cortavientos.
• Llevas siempre un forro polar extra en verano
• La capa de lluvia, ya que protege del aire y del agua
• Gafas de sol, el reflejo de la nieve o el sol son dos cosas a evitar
• Crema solar. En la montaña el sol es más dañino y estás más expuesto, ¡protégete!
• Material de acampada si vas a pasar la noche

Ropa y protección contra el sol

Utiliza una camiseta técnica en lugar de algodón, pantalón cómodo y calcetines que reduzcan la fricción. Añade una gorra siempre, gafas con protección UV y crema solar de factor alto. Una camiseta fina de manga larga puede proteger del sol y resultar útil al final del día.

Aunque la previsión sea buena, lleva una capa de abrigo ligera y una chaqueta contra el viento y la lluvia. La forma más práctica de combinar prendas se explica en el artículo sobre el sistema de las tres capas.

Hay que tener en cuenta, que en rutas largas, si sufres un accidente, puedes permanecer mucho tiempo parado e incluso pasar la noche, por lo que es imprescindible llevar la capa de abrigo ligera.

Agua y accesorios de verano

Empieza la ruta bien hidratado y bebe con regularidad. En recorridos largos o muy calurosos puede ser útil llevar sales minerales, además de alimentos fáciles de comer como fruta, frutos secos o bocadillos. Los bastones ayudan en ascensos y descensos, y un pañuelo tubular protege del sol o del viento. Os recomendamos estos bastones, fáciles de guardar.

Para travesías de varias jornadas harán falta más capacidad, sistema de pernocta, comida y métodos para potabilizar agua. Consulta la guía de material para una travesía de verano antes de preparar la mochila.

Qué llevar a una ruta de senderismo en invierno

En invierno el equipamiento de senderismo no basta con añadir una chaqueta gruesa. Hay menos horas de luz, las baterías duran menos y la nieve puede ocultar el sendero. Además, una ruta sin dificultad en verano puede convertirse en una actividad de alta montaña. En España, en las cotas más altas, se puede llegar fácilmente a los 20 grados bajo cero. ¡Y ojo con el viento!.

En invierno la cosa cambia mucho con la ropa de senderismo y hay que tener mucho cuidado y revisar muy bien el material y la ropa que se lleva ya que las temperaturas son mucho más bajas y la nieve es algo que hay que tomarse en serio. Además, la ventisca y las bajas temperaturas son habituales a más de 1.500m de altura, por lo que si uno no va preparado se puede jugar la vida. Aseguremos lo siguiente, y una travesía en invierno no será ningún problema.

Básicos para el invierno

• Mochila de más de 30l, ya que es habitual llevar más material y si el tiempo cambia, uno se cambia mucho de ropa
• Un buen gorro. El frío se escapa por las extremidades y la más importante junto a los pies y las manos es la cabeza
• Manta térmica, por si sufres un accidente y tienes que pasar varias horas parado
• Dos pares de guantes. Si, como lo oyes, ya que se mojan con facilidad y las manos siempre tienen que estar calientes
• Crampones y piolet, a partir de cierta altura si hay nieve el suelo y la roca suele estar helada
• Raquetas de nieve (solo si la nieve esta muy blanda)
• Gafas de sol o gafas de ventisca
• Crema solar factor 50

Parte superior

• Braga de cuello polar, porque nunca se sabe que frío puedes pasar
• Camiseta térmica transpirable (Las de Merino son las que más calientan)
• Forro polar (Polartec a ser posible)
• Chaqueta de Primaloft (Abriga un montón)
• Chaqueta impermeable Goretex

Parte inferior

• Polainas para que no te entre nieve en las botas (hay pantalones con polainas incorporadas)
• Pantalón largo de invierno con forro interior y repelente al agua (los hay con polainas incorporadas)
• Pantalón de Goretex como capa superior si llueve o hace mucho frío (no es barato, pero es una maravilla tenerlo)
• Calcetines de invierno gruesos

Ropa de invierno por capas

La primera capa debe evacuar el sudor; la segunda, conservar el calor; y la tercera, proteger del viento y la humedad. Añade gorro, guantes impermeables y un segundo par de guantes secos. Los calcetines deben abrigar sin comprimir el pie y el calzado debe ser impermeable y compatible con el material técnico previsto.

Un plumas o chaqueta aislante resulta especialmente útil durante las paradas. También conviene llevar polainas cuando haya nieve y guardar la ropa seca dentro de bolsas estancas.

Donde se pierde más calor es en los extremos, tanto las manos, la cabeza como los pies. Conviene llevar guantes de recambio siempre.

Nieve, hielo y material técnico

Los crampones, el piolet, las raquetas y el casco no son intercambiables, y son claves de cara al equipamiento de senderismo en invierno. Las raquetas ayudan a progresar sobre nieve blanda; los crampones aportan agarre sobre nieve dura o hielo; y el piolet puede servir de apoyo y detención en pendientes. Llevarlos sin saber utilizarlos genera una falsa sensación de seguridad.

El tipo de crampón debe ser compatible con la bota. Si la ruta atraviesa pendientes heladas, zonas expuestas o terreno con riesgo de aludes, hace falta formación específica o el acompañamiento de un guía. La ruta invernal de Peñalara muestra cómo cambia el material necesario cuando aparecen nieve y hielo.

La mayoría de los accidentes, como en la ruta del Aneto, suceden en zonas de hielo por no ponerse los crampones y llevar zapatillas de trail en invierno. Por tanto, la clave es el equipamiento de senderismo.

Consejos para preparar la mochila de senderismo

• Coloca cerca de la espalda y abajo los objetos pesados, y deja accesibles el agua, la comida, el mapa y la chaqueta.
• Evita estrenar botas, mochila o calcetines en una ruta larga.
• Descarga el track y activa el modo avión para ahorrar batería cuando no necesites conexión.
• Lleva siempre un frontal, aunque esperes regresar de día.
• Revisa la previsión justo antes de salir y adapta el material a las condiciones reales.
• Comunica a otra persona el itinerario y la hora prevista de regreso.
• Da la vuelta si el tiempo, el terreno o tu estado físico dejan de ser seguros.

Datos prácticos

Lista rápida antes de salir

Comprueba cinco grupos: agua y comida; ropa y protección; orientación; emergencia; y material técnico.

Después elimina lo redundante, pero no los elementos de seguridad. Para una ruta fácil de verano bastará normalmente una mochila ligera bien preparada. En invierno o alta montaña, el peso aumenta porque también lo hacen el frío, la dificultad y las consecuencias de cualquier imprevisto.